#InstaSize у нас самая крутая туса)👼👯

#InstaSize у нас самая крутая туса)👼👯

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.

1. Собираем ингредиенты:

●нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
●обычный йогурт, без наполнителей;
●молоко, обезжиренное;
●стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 столовая ложка апельсинового джема;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 столовая ложка какао-порошка;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1/2 чайной ложки корицы;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 чайная ложка мёда;
●1/2 чайной ложки ванилина;
●1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
●¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 чайная ложка мёда;
●1 чайная ложка какао-порошка;
●½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Приятного аппетита!

Скачивайте приложение Bon Appetit на свой телефон. Версии для iPhone и Android:
https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Виувиу наконец то ’ Спартак’ в Мариинском. Полтора года ждала этот балет🎉🎉🎉🎉 (в Мариинский театр. Вторая сцена / Mariinsky II)

Виувиу наконец то ’ Спартак’ в Мариинском. Полтора года ждала этот балет🎉🎉🎉🎉 (в Мариинский театр. Вторая сцена / Mariinsky II)

#vscocam когда принесли эту огромную  вкусняшку и я начала ее рассматривать,  он с улыбкой Чеширского кота сказал: - да, доставай уже и фотографируй🙈🙈🙈🙈😂😂😂😂 Кто сегодня объелся мороженым, тот я🍧😋 #татьяна_обезьяна

#vscocam когда принесли эту огромную вкусняшку и я начала ее рассматривать, он с улыбкой Чеширского кота сказал: - да, доставай уже и фотографируй🙈🙈🙈🙈😂😂😂😂 Кто сегодня объелся мороженым, тот я🍧😋 #татьяна_обезьяна

Куриные паровые котлеки под соусом 

Для котлет: 
600 гр куриного мяса или фарша 
1 небольшой болгарский перец красного цвета 

1 помидор 
1 яйцо 
1 ст ложка сливочного масла 
небольшой пучок укропа 
соль перец 

Для соуса 
3 ст ложки сливочного масла 
сок четвертинки лимона 
петрушка и укроп 
соль/перец

1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Можно взять уже готовый фарш.Смешать фарш с овощами, добавить масло, яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут 
2. Приготовить соус: зелень изрубить. Масло растопить, добавить лимонный сок, зелень и приправы. Снять с огня.  Ю

Куриные паровые котлеки под соусом

Для котлет:
600 гр куриного мяса или фарша
1 небольшой болгарский перец красного цвета

1 помидор
1 яйцо
1 ст ложка сливочного масла
небольшой пучок укропа
соль перец

Для соуса
3 ст ложки сливочного масла
сок четвертинки лимона
петрушка и укроп
соль/перец

1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Можно взять уже готовый фарш.Смешать фарш с овощами, добавить масло, яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут
2. Приготовить соус: зелень изрубить. Масло растопить, добавить лимонный сок, зелень и приправы. Снять с огня. Ю

#InstaSize Все демоны только в нашей голове. Каждый  сам выбирает в каком цвете видеть жизнь.  #татьяна_обезьяна

#InstaSize Все демоны только в нашей голове. Каждый сам выбирает в каком цвете видеть жизнь. #татьяна_обезьяна

А знаешь ли какой здесь бывает у меня на дне океана тишина? Голубая бездна над нами, ни конца не видно, ни края - глубина🐠🐬

А знаешь ли какой здесь бывает у меня на дне океана тишина? Голубая бездна над нами, ни конца не видно, ни края - глубина🐠🐬

А это 1003 фотография🎉🎉 обожаю это сочетание цифр-оно самое любимое, ведь 10.03.1993 родилась я и эти числа талисманы по жизни.  Сегодня провела замечательный день с моей драгоценной бабулечкой. И она как всегда не может без подарков. В апреле-мае меня ждет, аж три балета!!! Сказать, что я рада, ничего не сказать!)  А на фото мы 11 назад))❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #лучшаябабушка

А это 1003 фотография🎉🎉 обожаю это сочетание цифр-оно самое любимое, ведь 10.03.1993 родилась я и эти числа талисманы по жизни. Сегодня провела замечательный день с моей драгоценной бабулечкой. И она как всегда не может без подарков. В апреле-мае меня ждет, аж три балета!!! Сказать, что я рада, ничего не сказать!) А на фото мы 11 назад))❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #лучшаябабушка

Когда мой мозг подружится  с сердцем, то это будет замечательный день!)💭❤️ #нехочуничегорешать #хочунаморе #татьяна_обезьяна

Когда мой мозг подружится с сердцем, то это будет замечательный день!)💭❤️ #нехочуничегорешать #хочунаморе #татьяна_обезьяна

Это мой 1000 снимок в Instagram🎉🎉  я обожаю свою страничку! Обожаю ее пересматривать и вспоминать те моменты и  те эмоции! А еще мне безумно нравится, что я могу поделиться моментами своей жизни с теми, кто совсем далеко)💝 #татьяна_обезьяна  (в Home🏡💙)

Это мой 1000 снимок в Instagram🎉🎉 я обожаю свою страничку! Обожаю ее пересматривать и вспоминать те моменты и те эмоции! А еще мне безумно нравится, что я могу поделиться моментами своей жизни с теми, кто совсем далеко)💝 #татьяна_обезьяна (в Home🏡💙)

Важно какое место ты занимаешь в жизни этого человека. 💭💭

Важно какое место ты занимаешь в жизни этого человека. 💭💭

Три часа ночи лучшее время для грусняшек.  Верю ли  в женскую дружбу?!) С ней -да. И я так скучаю по нам и по тому сумасшедше счастливому времени вместе. И мне так жаль, что теперь мы теперь не часть жизни друг друга, вот уже почти год. Безумно рада, что твоя жизнь снова стала сумасшедшей. Знай, что ты всегда в сердце ❤️ #imissyou #bestfriends #happytime

Три часа ночи лучшее время для грусняшек. Верю ли в женскую дружбу?!) С ней -да. И я так скучаю по нам и по тому сумасшедше счастливому времени вместе. И мне так жаль, что теперь мы теперь не часть жизни друг друга, вот уже почти год. Безумно рада, что твоя жизнь снова стала сумасшедшей. Знай, что ты всегда в сердце ❤️ #imissyou #bestfriends #happytime

#InstaSize #selfie с моей драгоценной бабулечкой в самом красивом парке💖💖💖💖 (в Павловск ❤️)

#InstaSize #selfie с моей драгоценной бабулечкой в самом красивом парке💖💖💖💖 (в Павловск ❤️)

#InstaSize #selfie а это наша самая лучшая, самая красивая, умная, жизнерадостная, самая веселая, понимающая, отзывчивая, и самаясамая наша любимая Светлана Юрьевна-лучший научный руководитель!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️#татьяна_обезьяна #соня_макароня

#InstaSize #selfie а это наша самая лучшая, самая красивая, умная, жизнерадостная, самая веселая, понимающая, отзывчивая, и самаясамая наша любимая Светлана Юрьевна-лучший научный руководитель!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️#татьяна_обезьяна #соня_макароня

#InstaSize #selfie #татьяна_обезьяна  я тут поймала себя на том, что постоянно улыбаюсь. Хочется надеть яркие вещи , много -много гулять и наконец то есть время увидится  со всеми) Мира, добра, солнца и любви 🌐🌞💞

#InstaSize #selfie #татьяна_обезьяна я тут поймала себя на том, что постоянно улыбаюсь. Хочется надеть яркие вещи , много -много гулять и наконец то есть время увидится со всеми) Мира, добра, солнца и любви 🌐🌞💞